Una continua e equilibrata attività fisica è certamente positiva per la salute e il benessere psicofisico di tutti e in ogni parte della vita. Sfortunatamente però la sottoscrizione alla palestra è un costo che pesa sul budget familiare e non tutti ne hanno la possibilità. Se si è fortunati ad avere la palestra vicino a casa e non bisogna far un oretta in auto per raggiungerla. Con la comparsa dell’autunno, ulteriormente, il parco pubblico per muoversi un po’ e correre o a fare qualche esercizio diventa una mera speranza. Di fatto, il tempo non è adatto e le ore di luce si riducono.
Se sei un entusiasta dell’attività fisica e del fitness ma non hai abbastanza tempo a disposizione o desiderio di essere iscritto in una palestra, puoi sempre provvedere a comporne una in casa. La domanda tuttavia è: da dove cominciare?
Palestra a casa o home fitness
Anzitutto bisogna avere una stanza (o parte di una camera) dove basare una palestra in casa. Non bisogna avere grandi spazi, una piccola stanza che non si utilizza molto o anche la cantina certe volte è un ottimo posto per cominciare, o si può dedicare una parte di camera e assegnarla a questo scopo.
La quantità di attrezzi fitness e macchinari per la palestra a casa è legata allo spazio idoneo, ma anche dal bilancio famigliare designato all’impiego.
Un’attrezzatura fitness per incominciare dovrebbe in ogni caso essere sicura e adatta al tipo di training che realmente si vuole esercitare. Si può scegliere fra vari tipi di macchine per il fitness: porta bilanciere inclinabile, macchine multifunzione, macchine per il cardiofitness, cyclette, stepper, tapis roulant, manubri e pesi, vogatori, ecc.
Fitness tracker e accessori e smartwatch e gli altri gadget tecnologici indossabili
Attualmente siamo assediati dalla tecnologia, e la tecnologia parla inglese: fitness tracker o activity tracker, smartwatch contro Apple Watch, wearable device, smartband, internet of things… Il tutto collegato con wellness e fitness.
I fitness tracker ci permettono di fare una continua sorveglianza del nostro stato di salute e forma fisica, e ci incitano a metterci in azione. Un fitness tracker fa il conteggio dei passi che facciamo camminando o correndo, la distanza percorsa, il ritmo cardiaco, le calorie esaurite, sorveglia il nostro sonno e ci propone dati rilevanti per la dieta. Opera anche in collegamento a una app del nostro computer o dispositivo mobile, che viene di solito fornita gratis. Calcola i dati monitorati e propone cosa migliorare.